Einstieg & Grundlagen
Einführung & Basisatmung:
Dein Start mit ISIbreathe. Lerne das Gerät kennen, mache eine Basisübung und deine ersten Atemzüge gegen den einstellbaren Widerstand.
Stressreduktion & Akutsituationen
Der 2-Minuten-Reset:
Die schnelle Pause für den Schreibtisch. Senke dein Stresslevel effektiv – z.B. zwischen zwei Meetings.
Die 4-7-8 Technik:
Nutzung als Notfalltechnik, vor Präsentationen, Konflikten. Wir zeigen dir, wie der ISIbreathe diese Technik intensiviert.
Box-Breathing:
Nutze diese Methode, um unter Druck maximale Ruhe und Fokus zu bewahren. Geeignet für akuten Stress, Entspannung oder zur Konzentrationssteigerung.
Schlaf & Regeneration
Abend Downshift:
Leichter in den Schlafmodus gelangen. Für einen erholsamen Schlaf.
Nasenatmung stärken:
Besser atmen – besser schlafen.
Atmung als Training
Warm-up:
Vorbereitung der Atemmuskulatur – mentaler Fokus.
Atemmuskel Workout:
Strukturiertes Training mit Serien und Pausen.
Walk and Breath – Gehen & Atmen:
Alltagsintegration, Rhythmus, Kombination aus leichter Bewegung & Atemtraining.
